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ストレッチ

ストレッチをするといって3年 進捗0

胸鎖乳突筋

ストレッチって、肉が固まってるのをほぐすってことでしょ -> 肉について知っとかないと。

ということで、「胸鎖乳突筋」から調査してみる。

 

Wikipedia から引用

 

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胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)は頸部にある筋肉の一つ。首を曲げ、回転させる働きを持つ。 胸鎖乳突筋という名前は、胸骨と鎖骨を起始とし、側頭骨の乳様突起(及び後頭骨)に停止するところからつけられた。支配する運動神経は副神経であり、知覚は頚神経叢が司る。血液は後頭動脈と上甲状腺動脈の枝である胸鎖乳突筋枝から供給される。

ストレッチ情報

鎖骨を片手で押さえながら、逆側にあごをあげていく感じのストレッチ

- http://www.nmnweb.net/exercise/kyousa.html

- http://www.sportsoasis.co.jp/column/web/dict/c9/17.html

 

上をむいて、右に首を傾ければ左側の胸鎖乳突筋が伸び、左に首を傾けると右側の胸鎖乳突筋が伸びます。

- http://nanchoumemai783.web.fc2.com/04/001.html

左側の胸鎖乳突筋をストレッチするには、首を右側に倒し、そのまま左に回します。その状態で首を後ろに倒すことでストレッチされます。右側の胸鎖乳突筋をストレッチでは左右逆にされて下さい。

- http://care.oneandonly-co.com/stretch1.html

ストレッチしたい方向と反対に首を回し、後側へ倒していきます。この際、気持ち悪くなったりという症状がでたらすぐにストレッチを中止して下さい。

- http://www.stretch-navi.com/kyousanyuutotukinn-syakakukinn.html

 

関連リンク

-http://www.youtube.com/watch?v=nT_oB2DHo9w

- http://www.youtube.com/watch?v=yx23-QY6YGM

 

所感

触ってみてコッテルかわかりません。ストレッチすると、のばしてる感はちょっとある。

 

筋肉がこってるかこってないかの判断ができるようになりたいのですが、どのなたか方法ご存知の方がいらっしゃいましたらご教授お願いします。